dimarts, 13 de desembre del 2011

JA HI TORNEM A SER!!!!

Ja ha passat un any i ja hi tornem a ser!!!!

La Copa Montseny Guilleries es converteix en un clàssic que agrupa tres curses diferents per trobar qui és el corredor de muntanya que s'adapta millor a tots els terrenys. La Marató de la Vall del Congost, l'explosiva Puigdefrou Exhaust i la duríssima ASCICS Trail Sant Esteve!

Qui seràn els guanyadors dels 500,00€?

La primera cursa del calendari ja la tenim molt a prop: http://www.cursavalldelcongost.org/ el 18 de març obrim amb la clásica de la Vall del Congost.

Molta pota a tots!!!

divendres, 20 de maig del 2011

INSCRIPCIONS TANCADES AL TSE

A falta de més d'una setmana, les inscripcions a la TSE han arribat als 450 participants i s'han tancat.

Moltes felicitats a l'organització de la proba per aquest exit!

dilluns, 16 de maig del 2011

TRAIL SANT ESTEVE

RECOLLIDA DE PITRALLS I XIP

Dissabte 28 de maig de 10.00 a 19.00h a la Fira i diumenge 29 de 07.30 a 08.30h. 
 Diumenge de 07.30 a 08:30h.

IMPORTANT: S’haurà de presentar el comprovant del pagament juntament amb el DNI en el moment de la recollida del pitrall. 


XERRADES

12:00 h.: Xerrada de l’Alexandra Panayotou.
13:00 h.: Xerrada del Xesc Terès. Recentment arribat de la The Outback Race (Una Ultra en Autosuficiència de 560K. per Australia)
15:00 h.: Tècnica CaCo (Carlus Vila)
16:00 h.: Isabel Mas: Ens presenta Cuspidis, la xarxa social de Muntanya.
16:45 h.: Xerrada podología a càrrec de la Clínica Podopie.
Les xerrades es donaran al Cafe Teatre i al Corral.

STANDS

ASICS, OF3, Libertium, Clinica Podopie, Hoko, Spiridon, Rios Running, Vitae, Lurbel, Tuga, Cuspidis, Hotel Sant Bernat, Riumar, Alex Panatoyou, Can Putxet, Taller Ginebro, etc…


MINI TRAILS

Inscripcions 28 de maig a la Fira Trail situada a la Plaça de l'Església de Sant Esteve, a partir de les 10:00 h fins a les 17.00h, preu 5 €.

17:30h Les Llebres (de 6 a 8 anys)
Recorregut d’1K amb sortida i arribada a la Plaça de l'Església, és obligatori que un adult corri amb el nen/a en el recorregut hauran de creuar el Tordera (per l'aigua) i pujar per un petit corriol on es trobaran amb un avituallament complet, (fruita / begudes) i tornaran al poble pel pont de Can Record baixant pel carrer Major fins a l'arribada, cada nen/a rebrà la seva *samarreta, la seva medalla i algun detall més. Molta Sort!

18:00h Les Guilles (de 6 a 12 anys)
Recorregut d’1k i mig, amb sortida i arribada a la Plaça de l'Església, on les Guilles correran pel mig del bosc, hauran de creuar la Tordera (per l'aigua) i córrer per corriols trobaran un avituallament amb fruita i begudes, tornaran al poble pel pont de Can Record baixant pel carrer Major fins a l'arribada, cada nen/a rebrà la seva *samarreta, la seva medalla i algun detall més. Molta Sort!

* MOLT IMPORTANT NOMÉS TENIM SAMARRETES I MEDALLES PER LES PRIMERES 100 INSCRIPCIÓNS


BREEFENG

Audiovisual i breefeng del TSE 19.15h. al Corral.


ALTRES ACTIVITATS

Inflables, Rocodrom, Tallers de manualitats i maquillatge, llançament amb arc, segway, tirolina, ping-pong rodó, mini golf, etc ...
El TSE aquest any comptarà amb l'animació dels Diables, els Timbalers i els Grallers del Clot així com amb els Gegants de Sant Esteve, i els Mags del projecte Desert Magic, un projecte que vol dibuixar un somriure a l'oblidat i maltractat poble Sahrauí, recordeu que el TSE és un Trail solidari i que part de les inscripcions estan destinades en aquest sentit. Moltes Gràcies per la vostra participació.
Si voleu fer el vostre donatiu en favor d'una causa justa, aquest és el número de compte: LA CAIXA. 2100.4815.20.2100041359 http://www.guaitagarrotxa.cat/ Moltes Gràcies.


ALTRES (BARÇA vs MANCHESTER U.)

Per als més futbolers tindreu al pavelló municipal una pantalla gegant, per seguir la final de la Champions! 

dimarts, 10 de maig del 2011

Fira del Corredor de Muntanya del TSE

Ja falten pocs dies per que la última proba de la Copa Montseny Guilleries es porti a terme. Ja hem disfrutat de la veterana i emblemàtica Vall del Congost, hem descobert la potència i duresa de l'explossiva Puigdefrou Exhaust i ara toca el Trail Sant Esteve.


Amb la cel·lebració de la cursa s'organitza, de manera paral·lela la Fira del Corredor de la TSE. La fira, a part de tenir una zona d'exposició amb stands, contará amb unes xerrades que hem pensat que serien del vostre interès pels temes que tracten.

Comançarem a les 12:00 del matí amb l'Alexandra Panayotou, ella ens explicarà les seves experiències com a ultrafondista, ens revelarà algun dels seus secrets per seguir endavant quan el cap i les cames diuen prou i, a més, ens presentarà el seu llibre: La sonrisa del Ultrafondo. Pels que volgueu saber de que va en podeu fer un tast a la seva web: www.alexandrapanayotou.com

Continuarem amb un altre ultrafondista. A les 13:00 hores en Xesc Terés ens explicarà, en primicia!, la seva experiència a l'Outback Track a Australia. Es una cursa duríssima que recorre 590Kms en 9 etapes en autosuficiència alimentaria. Podeu conèixer més detalls de la cursa, o millor dit, de l'aventura a www.thetrack-outbackrace.com

A la tarda tindrem una classe pràctica de Nordic Walking a les 15:00 hores de la mà d'en Carlus Vila dels Makis de Sils. Aprofitarem per fer un petit recorregut i preparar les cames pel que espera l'endemà. Tot i que desprès d'haver escoltat a l'Alexandra i en Xesc ens semblarà un escalfament.

A les 16:00 hores l'Isabel Mas ens presentarà Cúspidis, la web de la gent que gaudeix de la muntanya, o sigui ... nosaltres! Podeu fer-hi una ullada: www.cuspidis.cat



Tot seguit, a les 16:30, els amics de Podopie, ens faran una xerrada sobre l'importancia de la cura dels peus pels corredors de muntanya. A més, tindrem la sort de tenir un stand de Podopie que estaran fent-vos estudis de petjada durant tot el dia i al acabar la cursa tindran cura dels peus de tots aquells qui ho requereixin.



Hem cregut que aquest era un programa prou complert i interessant, tot i que el "fututbol" ens ha fet variar els horaris i la programació inicial, ens sembla que és prou atractiu com per passar un dia en familia i gaudir d'un cap de setmana disfrutant de la natura i l'esport!

Us esperem a tots a partir de les 10:00 del matí el dia 28 de maig!

dilluns, 18 d’abril del 2011

Exhaust!!!!

Dons ja ha passat l'Exhaust i no ha deixat a ningú indiferent!

Bon ambient el del dissabte al matí a La Cellera, on els Amics de l'Entorn ens tenien preparat un circuit molt exigent i tècnic com va quedar demostrat.

En Marc Carós es va imposar amb autoritat i amb un temps que va fer esgarrifar als organitzadors: 1h 7 minuts.

Va ser una cursa épica, amb suor i sang! Un corriol molt tècnic de baixada tot seguit del cim de Puigdefrou és va cobrar algunes víctimes.


Aquí podeu veure algunes de les fotos que ilustren aquesta magnífica matinal que, des de la Copa Montseny Guilleries, esperem que es repeteixi l'any que ve.
En Marc es va imposar amb autoritat
Aquests Diedres són terribles! En Manel va fer segon!


En Jordi Gelmà hi va deixar la pell al corriol de baixada!
La primera noia!!!!!

En Pina i en Juli, els dos principals culpables
de l'Exhaust. Encara no acababen de creure's el
temps que havien marcat.
Déu n'hi do l'abuelo! Tot i correr encintat va
esparrekar fort pels corriols de Puigdefrou.

En Melcior ... l'home que ho ha revolucionat tot,
el màxim artífex de la Copa Montseny Guilleries
va disfrutar dels corriols, però amb seny!

Als Amics de l'Entorn, en Pina, en Juli, en Just, ... esperem que l'any que ve repetiu i ens torneu a preparar una cursa tant bona com aquesta. heu deixat el llistó molt alt! Ara cal veure que fan els companys de la TSE!


dimecres, 23 de març del 2011

I la próxima ... la Puigdefrou Exhaust!!!

No tots els pobles poden dir que tenen una muntanya al seu pati, però la Cellera de Ter si. Una muntanya, quasi una piràmide perfecte, que identifica, protegeix i vigila aquest petit municipi de la comarca de la Selva, al peu de les Guilleries.

Puig d’Afrou no és només un cim omnipresent per tots els veïns i veïnes del poble, sinó que esdevé lloc d’entrenament, trobada i competició de corredors i corredores locals i foranis que es deleiten en la seva gran diversistat de pistes i corriols, molts ells herència de la intensa vida que tenia la muntanya quan el treball a bosc era quelcom comú.
Ha estat l’entitat excursionista Amics de l’Entorn que ha decidit sentar a la mateixa  taula als corredors i corredores de muntanya del poble amb l’objectiu d’organitzar el proper 16 d’abril la 1a Cursa de Muntanya de Puig d’Afrou, i així compartir amb els i les participants el millor de la muntanya.
Corriols, pistes, desnivell, afloraments rocossos, velles cases de passat gloriós, fonts encantadores, boscos densos, grans vistes.... i desnivell, força desnivell, un total de 13,5km i 960 m de desnivell positiu. De la intensitat del recorregut en va sorgir el nom, la Puigdefrou Exhaust, un nom que fa justícia a la prova, però que no ha d’espantar a ningú, doncs l’encant del recorregut, de l’entorn i de la seva gent garanteixen que tothom qui la disputi passi una bona estona.
Una cursa que per les seves caraterístiques ha passat també a forma part de l Copa Montseny Guilleries.

I com no podria ser d’altra manera en un poble tant actiu i dinàmic com la Cellera de Ter també s’ha habilitat un circuït per totes aquelles persones que prefereixen evitar els màxims desnivells i fer-ho caminant, una marxa de 7,3km i 550 m de desnivell.

Sigueu benvinguts!



dilluns, 21 de març del 2011

El dia desprès

Bé, la primera cursa de la Copa ja s'ha disputat i tenim un líder i una líder a la classificació per endur-se els 500,00€.

Classificació provisional desprès de la Marató de la Vall del Congost (Provisional):

Masculí:

1- Marc Carós Santacreu de Diedre
2- Manel Amor Gay de Diedre
3- Xavier Espiña i Martínez de X_avi Material

Femení:

1- Olga Mankó de la UEC Anoia
2- Bàrbara Sagi Barrera Independent
3- Maitre Béatrice de RUN2LIVE

Felicitats a tots els participans per que va ser una de les probes dures de debó.

Podeu trobar la classificació complerta i les fotos a: http://www.cursavalldelcongost.org/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=7&Itemid=13 

La próxima proba ... PUIGDEFROU EXHAUST!

dilluns, 14 de març del 2011

Una setmana per començar!

S'ensuma en l'aire!

Falten pocs dies per la primera proba de la Copa Montseny Guilleries.

Comencem bé. Comencem fort!

De primer plat tenim tota una marató de muntanya. Però no qualsevol marató. La de la Vall del Congost. Quan una cursa de muntanya porta la signatura de l'Abuelo ... porta implicita la duresa, l'épica i el patiment.

Per completar hi ha la Fira del Corredor el dia abans, perqué pogueu començar a gaudir de l'ambientillo abans de deixar-hi les cames, el fetge i els pulmons. A part d'estands, també hi trovareu les curses per a la mainada. Una bona ocasió de passar un dia en familia!

Des de la Copa Montseny-Guilleries esperem que arribeu bé de forma a la cursa. No hi ha pietat en aquest circuït. No sabem com pintarà el diumenge, però si segueix el mateix temps que fins ara, la duresa del circuït es veurà augmentada per les condicions de fang i humitat, que el faran encara más atractiu i dur. Ara mateix les previsions ens indiquen una treva fins allà a les 13:00 hores. Us recomanem que espabileu una mica si no us voleu mullar ...

Qui serà el candidat i la candidata a arreplegar els 500 euracos? Acceptem sugerències - us recordem que segons la llei 15/1984, de 20 de març, prohibeix les apostes - així que ... si algú ho vol fer, ho haurà de fer d'amagatotis.

Però ens agradaria que ens fessiu un ranking de favorits. Esperem les vostres suggerències.

El proxim post serà la crònica de la carrera i l'enllaç als resultats.

Molta sort a tots els valents i valentes que participeu, tant a la marató com a la Mitja - també s'ha de tenir c*ll*ns per fer-la! - I animar, molt especialment, als pobres desgraciats que estan lesionats. Tranquils, hi haurà més curses!!! L'important és tenir paciència i recuperar-se.

Vinga, gassssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dijous, 24 de febrer del 2011

PODOLOGIA PRACTICA PER TRAILS I ULTRA-TRAILS

Desde la Copa Montseny-Guilleries volem agraïr la col·laboració de la Clínica Podopie, tant en el Blog com la seva assistència a les curses de la Copa. Aprofitem aquesta entrada per donar-vos uns consells que ens ha preparat la Laura Semís, podòloga de la Clínica Podopie i que fan referència a la cura dels peus.

PROTEGE TUS PIES

En primer lugar no dejar para última hora cualquier tratamiento o acondicionamiento de los pies. Nuestros pies necesitan un tiempo prudencial para adaptarse a los nuevos cambios a que los sometamos.

Algunas de las actuaciones que recomendamos antes del día de la competición serian:

·         Si se van a realizar soportes plantares, hay que tener en cuenta que necesitanun período de adaptación prudencial para que el día de la carrera esténtotalmente adaptados a nuestros pies.
·         Lo mismo pasa con los calcetines y el calzado deportivo, que no hay que estrenarlos el mismo día.
·         En cuanto a los calcetines, deben ser específicos para la práctica deportiva, con costuras mínimas, con materiales técnicos de máxima transpiración y adaptabilidad tipo Coolmax, por ejemplo.
·         Los periodos de entrenamiento hay que realizarlos sobre terrenos blandos y evitar en la medida de lo posible los terrenos duros como el asfalto.
·         Mantener la piel de los pies en óptimas condiciones. Hidratarlos si están secos o tratarlos si sufren de hiperhidrosis.
·         En el caso de tener hiperqueratosis (callos) acudir a un Podólogo que los trate, ya que actúan como una piedra dentro del zapato.
·         Hay que tener especial cuidado en el corte de las uñas para evitar cualquier incidencia el día de la carrera.
 
Cuando llega el día de la competición también hay que seguir una serie de recomendaciones:

·         Da muy buen resultado untarse los pies con vaselina para evitar roces con elcalzado, también entre los dedos. No excederse en la cantidad.
·         Proteger los puntos susceptibles a rozaduras con apósitos tipo Compeed. Si se diera el caso de que se despega por el sudor y las horas transcurridas, se puede reforzar aplicando esparadrapo de ropa por encima.
·         También es recomendable llevarse calcetines de repuesto cuando son recorridos de varias horas de duración.
·         Asegurarse de que las zapatillas están bien atadas y ajustadas para una mayor estabilidad del pie y para evitar movimientos de cizallamiento entre el pie y la zapatilla, causante muchas veces de las temidas ampollas, por la fricción.

Consejos para después de la carrera:

·         Tratamiento de crioterapia, colocándose unas vendas de algodón tubulares previamente empapadas y escurridas con una solución de líquido frío (de 5 a -15º) que vayan desde los pies hasta la rodilla durante 30 minutos aproximadamente. Este producto lo podemos encontrar en la farmacia.
·         Una alternativa seria baños de contraste de agua fría y caliente.
·         Masajearse los pies aplicando cremas refrescantes tipo mentol.
·         No hay que olvidar los estiramientos musculares correspondientes.
·         Acudir al podólogo si es necesario para tratar cualquier alteración en el pie surgida en el transcurso de la carrera.


Laura Semís Ibars
D.P. nº col.1444


dimarts, 22 de febrer del 2011

diumenge, 20 de febrer del 2011

XV CURSA DE MUNTANYA LA VALL DEL CONGOST

20 de març de 2011 a Aiguafreda


Dos recorreguts: marató (3.200 metres +) i mitja marató (1.900 metres +)

Aprofitant la privilegiada situació dels municipis d’Aiguafreda, el Figaró, Sant Martí de Centelles i Tagamanent enmig de la vall del riu Congost, formada pels Cingles del Bertí a un costat i el turó del Tagamanent a l’altre, ja dins el Parc Natural del Montseny, us proposem novament un recorregut pels corriols i camins d’aquests indrets envoltats de pins i alzines, lluny de l’asfalt i els cotxes habituals en moltes proves.
O sigui, que si no et fa por córrer amb neu, amb fang, travessar rius, anar per corriols amb bardisses, etc..., ja saps on has de venir a córrer. A més a més, amb l’esforç que requereix superar els 1.900 metres de desnivell positiu a la mitja marató i 3.200 de desnivell positiu a la marató, entre les comarques d’Osona i el Vallès oriental. (Distància homologada pel Grup d’Atletes del Congost, G.A.C).
Degut als problemes que hem tingut amb la nostra pàgina web i amb el procés d'inscripcions deixem les inscripcions sense recàrrec excepte el dia de la cursa, suposant que encara quedin inscripcions.
El preu doncs es manté: Marató Vall del Congost 35€ (federats) i 40€ (no federats); Mitja-Marató Vall del Congost 17€ (federats) i 22€ (no federats).

PROGRAMA D'ACTIVITATS:

Dissabte, 19 de març


  • 10 – 19h. Fira del corredor (Parc de la carretera) d’Aiguafreda
  • 12h. Cursa infantil (Sortida i arribada al Parc de la carretera) d’Aiguafreda
  • 18:45h. Xerrada nutricional al càrrec de l’empresa Vitae (Sala polivalent del camp d’esports)
  • 19:30h. Presentació i projecció del recorregut de la XV cursa de la vall del congost (Sala polivalent del camp d’esports)
  • 20:15h.  Piscolabis per a tots els assistents


Diumenge, 20 març


  • 7:00h. Sortida de la marató (Plaça de la rectoria d’Aiguafreda )
  • 8:00h. Sortida de la mitja marató (Plaça de la rectoria d’Aigufreda )

 

Dades Bàsiques 

DATA: 20 de març de 2011
SORTIDA: A les 7:00 (Marató) i a les 8:00 (Mitja Marató) hores del matí (Sortida conjunta d'homes i dones)
LLOC: Plaça de la Rectoria d’Aiguafreda (Barcelona)
PREUS:
  • la marató 35€ (federats) i 40€ (no federats)
  • la mitja 17€ (federats) i 22€ (no federats)
INSCRIPCIONS: Anticipades per Internet i personalment a la botiga DIEDRE (c/ de Gurb, 40 – Tel. 931167612 - Vic) i la botiga SPIRIDÓN ( C. Sant Artur, 69 de Vilassar de Mar – Tel. 933806229 ) Per la compra d’unes sabatilles esportives a la botiga Diedre o Spiridón la inscripció a la Mitja és gratuita, o un descompte de 15€ a la inscripció de la Marató. La inscripció no quedarà formalitzada fins que no s’hagi realitzat el pagament.
NOTA: En cap cas es retornaran els dinersde les inscripcions ja realitzades. 

Es reserva el dret d’acceptar-ne el mateix dia de la cursa amb un increment de 10€ en cada cursa.
RECOLLIDA DE PITRALLS I XIPS: A partir d'una hora abans de la sortida i al mateix lloc
IMPORTANT: Cal presentar el D.N.I I la tarjeta de federat per recollir el pitrall
CLASSIFICACIÓ: La classificació es publicarà a Internet i a El 9 NOU, edició del Vallès, el dilluns 21 de març. I a: www.cursavalldelcongost.org  i www.thunar.com
PEL·LÍCULA DE LA CURSA: El dissabte dia 19 a les 19.30h de la tarda es passarà la pel•lícula de la XIII cursa de la Vall del congost a la sala Polivalent del camp d’esports d’Aiguafreda.

dimecres, 16 de febrer del 2011

1ª Copa Montseny Guilleries

Avui neix la primera Copa Montseny-Guilleries, i per això hem unit tres grans curses:

La Reina de les Maratons de Muntanya, la de la Vall del Congost!

La debutant de d'aquest any, l'explosiva Puigdefrou Exhaust

 i la sensació de la temporada 2010 l'ASICS-Trail Sant Esteve,

Totes elles formen la I ª COPA MONTSENY-GUILLERIES.

Busquem al corredor perfecte, el corredor capaç de guanyar en un dels Maratons més durs del país amb 3.200 +, una cursa curta i explosiva de 13.500 mtrs amb un desnivell + de 962 mtrs i en una mitja distància 27.500 mtrs i 1526 +

Les regles són molt senzilles, només hi ha un guanyador per sexe, que serà el que tingui el mínim de punts acumulats en finalitzar les tres curses, el segon és el primer que perd, en cas d'empat guanya el millor classificat a la Marató de la Vall, els punts seran atorgats segons la classificació final de cadascuna de les curses, i el premi final 500 €.

No opten al premi els menors de 18 anys i els corredors estan obligats a córrer totes les curses que composen la Copa Montseny.
Vall del Congost. http://www.cursavalldelcon gost.org/
Puigdefrou Exhaust http://www.amicsdelentorn. cat/exhaust.htm
ASICS-Trail Sant Esteve http://www.trailse.com/index.html

REGLAMENT 1ª COPA MONTSENY GUILLERIES

1- Les curses de la Copa Montseny Guilleries tenen com objectiu efectuar un recorregut senyalitzat per camins de muntanya en el mínim de temps possible.
2- Un sol guanyador per sexe.
3- Una sola categoria per sexe.
4- Un premi final de 500 €.
5- Els corredors hauran de córrer les tres curses de la Copa per optar al premi final.
6- Curses de la Iª Copa Montseny: Marató Vall del Congost, Puigdefrou Exhaust, ASICS-Trail Sant Esteve.
7- El guanyador serà el corredor que tingui menys punts en finalitzar la Copa.
8- Els punts s'atorgaran amb la classificació final de cadascuna de les curses. (Exemple: el primer classificat tindrà 1 punt, el segon 2 punts, el cinquè 5 punts etc.)
9- En cas d'empat final el vencedor serà el millor classificat a la Marató de la Vall del Congost.
10- Per optar al premi final els corredors hauran de ser majors d'edat.
11- Els premis es lliuraran al finalitzar l'última cursa de la Copa.
12- La participació a la Copa Montseny suposa l’acceptació d’aquest reglament.